登録者数は13.8万人！医師でありYouTuberのCHIEKOさんによる、エビデンスに基づく食事法を解説した１冊をご紹介。


運動よりも食事が大切な理由とは？

9月27日に発売された書籍『医師がすすめるエビデンスベースの「体にいい」食習慣』（¥1,648／クロスメディア・パブリッシング刊）

本書は登録者13.8万人の人気医師YouTuber・CHIEKOさんによる、エビデンス基づく食事法を解説する１冊。最新文献でわかった「食習慣の新常識」が詰まっています。

「ジムに行ってもなかなか痩せない！」「運動したあと疲れがとれない」
そんな経験、ありませんか？
運動をしてはいけない、ということではありませんが、運動をしていても食習慣が乱れていては、せっかくの努力が水の泡になりがちです。

運動で消費できるカロリーは意外と少なく、5km走ったとしても300kcal程度でおにぎり2個分です。
実は運動することによる体へのインパクトはそれほど大きくなく、それよりも食事量を減らしたり、見直したりするほうがよほど効果的で健康的であるということが、本書では語られています。
また、「脂肪を減らす」「朝食をとる」などといった今までの定説を覆すような内容も。特に今まで何をやっても効果がなかった人は必見です！

さらに食事で自律神経やホルモンを整えたり、心も体もケアする食事法なども掲載。
あらゆる角度から解説しているため、「ダイエットしてもなかなか痩せない」「最近体がだるい」といったそのときの症状に当てはめて読むこともできます。

図も使いながらわかりやすく解説してくれているので、新しい食習慣の指南書として活用してみて。


著者プロフィール
CHIEKO（ちえこ）
医師・YouTuber、ママ女医ちえこ。産婦人科専門医。女性ヘルスケア専門医。3児の母。滋賀医科大学卒業後、京都大学婦人科学産科学教室に入局。その後、総合周産期母子医療センターや関連病院で勤務し、現在は婦人科クリニック院長として診療に従事。出産育児を機に第一線から離れたことによる喪失感から一念発起。2020年YouTuberとして産婦人科医師としての専門性を生かした情報発信を開始する。以降、性教育を含めた医学情報、健康情報を発信中。人生100年時代をよりよく生き抜くための知識を届けることをモットーに、チャンネル登録者数13万人を超えるチャンネルを運営。著書に『子宮にいいこと大全』（KADOKAWA）がある。