2021/06/10

WELLNESS

人気モデル・ヨガインストラクター里見茜さんの自律神経を整えるリラックス法

モデル、ヨガインストラクターとして活躍する傍ら、2児の母としても忙しい日々を送る里見茜さんが実践するCBDライフとは?

梅雨で日照時間が少なく、外出自粛でストレスフルな日々。
おうちで過ごす時間が多くなり、ついTVやスマホを長時間見てしまう方も多いのでは?
ストレスやブルーライトで自立神経が乱れ、寝つきが悪くなったり、スッキリ起きれなかったり…。
そんな悩みを抱えている方、里見茜さんのCBDライフは参考になるはず!

――茜さんがヨガを始めたきっかけは何だったんでしょうか。
「『Happie nuts』という雑誌に出ていた頃、ダイエットしていた時に、たまたまヨガクラスを見つけたのが始まりです。
きっかけは本当に単純なんですが、自分にすごく合っているなって。
今では、1日に5分でも10分でもいいからヨガをしないと気持ち悪くなるくらい、自分の生活の中で、ヨガが大切で欠かせないものになっています。
ヨガをすると呼吸によって自律神経が整って、緊張感から解放され、日々の生活がリラックスして過ごしやすくなります。」

――小さいお子様が2人いらっしゃる茜さん。忙しくて、なかなか時間がない時のリラックス方法はありますか?
「小さい子供がいるので、夜泣きなどでぐっすり寝られない日はよくあります。そんな時は、寝る前にCBDを飲むと、翌朝スッキリ起きれて、飲んでないときと全然違うなって体感しています。
先日、『AYA CBD SPORTS by itoma 15%』を4滴くらい飲んだら、夢見ることもなく、ぐっすり寝られました。グレープフルーツの味で、サラっとしていてすごく飲みやすい!
自律神経って、呼吸を改善すると整うって言われていますが、なかなか意識ができないので、CBDがあるとありがたいなって。
ヨガをする時は、はじめに濃度5%の方を摂れば、リラックスした良い状態で呼吸に意識を向けられたり、シーン別で5%と15%を使い分けています。
摂るだけで身体や脳をサポートしてくれるCBDは忙しい毎日にはマストですね。」

今やヨーロッパや欧米では、医療の現場でも使用されるほど効果を認められているCBDオイル。
「AYA CBD SPORTS by itoma」は、免疫力をUPすると言われているビタミンDも入っているので、梅雨や外出自粛で日光を浴びれない今の時期にぴったり!グレープフルーツの味で摂り入れやすいのも嬉しいポイント。
眠る前や、イライラした時、緊張を和らげたい時など、日々の生活にCBDを上手く取り入れてみては?


AYA CBD SPORTS by itoma
フィットネストレーナーAYAプロデュースの日本製CBDオイル。
CBDだけでなく、希少性の高いCBGとテルペンを配合。
高品質な国産オーガニックMCTオイル、ビタミンD配合(7滴に約1000IU)により、健やかな毎日をサポート。
Boost 5%CBDオイル(10mL) ¥6,264(税込)
Chill 15%CBDオイル(10mL) ¥12,744(税込)


茜さんのヨガ1ポーズレッスン
今回特別に、茜さんがヨガの1ポーズを教えてくださいました。
股関節、脚、肩が柔らかくなり、
座骨神経痛や腰痛、冷え性、肩こり、二の腕の引き締めにもおすすめだそうです。


牛面のポーズ+腕は鷲のポーズ
・両脚を伸ばして座り、骨盤を立てて、背筋を伸ばします
・両膝はカラダの中心で重ねます
・かかとはお尻に近づけます
・両手を体の前に伸ばし、右手の上に左手をのせてクロス
・左右の肘を重ねて両肘を曲げ、手の甲を合わせます(行けそうだったら手のひらを合わせる)
・胸を開いてゆっくり上下に動かして呼吸を繰り返します
・反対側も同様に行います

「一つひとつのポーズを長めにホールドすることで、意識が中心に集まり、股関節、脚、肩が柔らかくなります。
座骨神経痛や腰痛、冷え性、肩こり、二の腕の引き締めにもおすすめで、このポーズを解放した時の心地よさがまたたまらないのです。
身体の内側から温まって、全身の血液の回りが良くなっていく感覚を感じてみてください。」


協力:里見 茜 @satomiakane
モデル・ヨガインストラクター
2児の母でありながら、引き締まった美ボディで、ヘルシーなライフスタイルが人気を集め、Instagramでは17万人のフォロワーを誇る。